fysioterapiaa ja omavalmennusta Tampereella aktiivisen ikääntymisen tueksi

Kertun Kotifysio

Ikääntyminen ja ennenkaikkea iän myötä lisääntyvät sairaudet vaikuttavat toimintakykyyn usein heikentävästi. Onneksi fyysistä toimintakykyä voidaan aktiivisella harjoittelulla parantaa. Nykyisin pelkkä ikä ei ole este eikä rajoite aktiiviseen elämään. Heikentenyt toimintakyky sen sijaan on. Parantakaamme siis toimintakykya voidaksemme elää aktiivista ja mielekästä elämää kaikenikäisinä! Kertun kotifysio tarjoaa ikääntyneiden omavalmennukseen erikoistuneen fysioterapeutti Kerttu Heinosen palveluita parempaan fyysiseen kuntoon.

Kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja aktiivista ikääntymistä

Ikääntyminen ja elämänkokemus auttavat asettamaan asioita sopiviin mittasuhteisiin. Työvelvotteiden jäädessä taakse, on aikaa hoitaa ja kuunnella myös itseään. Elämänmuutos nostaa luonnollisesti pintaan myös erilaisia tunteita ja oman arjen rutiinit on luotava uudelleen. Mielen ja kehon hyvinvointi kulkevat käsi kädessä, minkä vuoksi on tärkeää oppia tuntemaan oman mielen toimintaa ja löytää työkaluja mielen hyvinvoinnin tueksi. Tämän vuoksi sinulla on mahdollisuus käyttää Kertun kotifysion yhteistyökumppanin, Tähtihetki Terapiapalveluiden tarjoamia palveluita. Tähtihetki Terapiapalveluiden terapeutti Sanna Kallio on ratkaisukeskeinen terapeutti, jonka erityisosaamiseen kuuluu muutosprosessien tukeminen eri elämänvaiheissa.

Yhteistyö Kertun kotifysion ja Tähtihetki Terapiapalveluiden välillä antaa sinulle tukevan pohjan muutosprosessiin. Saat käyttöösi työkaluja sekä kehon- että mielen kunnon kohentamiseksi sekä tukea kummaltakin terapeutilta. Sinun luvallasi me terapeutit teemme yhteistyötä keskenämme ja autamme sinua kohti yhdessä suunniteltuja tavoitteitasi.

YHTEISTYÖSSÄ

Palvelut


Omaishoitajille

Omaishoitajana on tärkeää, että pidät myös itsestäsi huolta, jotta jaksat hoitaa läheistäsi. Sinua tukemaan tarjoamme fysioterapeutin ohjausta kuntosi ylläpitämiseen, ergonomiaohjausta ja ratkaisukeskeisen terapian keinoja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Palvelusetelillä tulen sijaishoitajaksi läheisellesi lakisääteisen vapaasi ajaksi.

  • Oman kehon ja mielen jaksamista tukemaan fysioterapian ja lyhytterapian palvelut
  • Ergonomiaohjaus
  • Omaishoitajan sijainen palvelusetelillä kotiin


Eläkeiän kynnyksellä

Oletko juuri jäämässä tai jäänyt eläkkeelle? Eläkkeelle siirtyminen on suuri mahdollisuus keskittyä elämässä itsellesi tärkeisiin asioihin. Terveydestä huolehtiminen, oman fyysisen ja mielen -kunnon kohentaminen voivat olla sellaisia. Yksin elämäntapamuutosten tekeminen on vaikeaa. Siksi tarjoamme tukeamme sinulle fyysisen ja mielen kunnon kohentamiseksi!

  • Ikääntymiseen erikoistuneen omavalmentajan ohjaus
  • Lyhytterapian keinot tukemaan muutosta


Ikääntyneille

Kohti aktiivista ikääntymistä:
Sinulla saattaa olla aktiivista elämääsi haittaava sairaus tai vamma. Fysioterapian ja ratkaisukeskeisen terapian avulla voit saada uusia näkökulmia tilanteesi sekä konkreettisia keinoja sekä fyysisen kunnon että mielen kunnon parantamiseen. Haluamme auttaa sinua elämään mahdollisimman mielekästä ja aktiivista elämää sairaudesta huolimatta.

  • Fysioterapeutin ja lyhytterapeutin palvelut yhdessä tukevat kuntoutumista

Omavalmennus palvelut ikääntyneelle:

  • Valmennus saliharjoittelun aloittamiseen
  • Kuntosaliohjelman laatiminen
  • Kuntosaliohjelman päivittäminen
  • Valmennus omassa ympäristössäsi, kotona, luonnossa, mökillä

Omavalmennus vuosipaketti:

Omavalmennus vuosipaketti takaa että pääset harjoittelussasi alkua pidemmälle. Saat asiantuntevaa ohjausta tehokkaaseen ja turvalliseen lihasvoima- tasapaino ja liikkuvuusharjoitteluun sekä yksilöllisesti laaditun harjoitusohjelman, jota päivitetään säännöllisesti. Omavalmentaja kulkee rinnallasi ja kannustaa sinua löytämään ja ylläpitämään liikunnan ilon!

  • Alkutilanteen kartoittaminen: haastattelu, toimintakyvyn testaaminen
  • Tavoitteiden asettaminen
  • Kirjallinen yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille ja kotiin
  • Harjoitusohjelmien päivittäminen 3kk välein
  • Valmennustapaamiset 1xkk ( sisälto tavoitteiden mukaisesti esimerkiksi kuntosaliharjoittelun ohjaus, ruokavalio-ohjaus , levon ja palautumisen ohjaus)
  • Kuntotestaus 6kk välein
  • Vuosihinta 954 euroa
  • Lisämahdollisuutena lyhytterapiapalvelut elämäntapamuutoksen tueksi!

Kaatumisriskin kartoitus ja suositellut toimenpiteet
Kodin esteettömyyskartoitus
Toimintakyvyn testaaminen


Ryhmille

Onko taloyhtiössäsi tai naapurustossasi muitakin ikääntyneitä? Kootkaa porukka ja tilatkaa ikioma fysioterapeutti/ valmentaja ohjaamaan säännöllinen, teitä varten mietitty liikuntatuokio kerhotilaan, pihalle tai lähipuistoon. Liikunnan ilo on moninkertaistuu ryhmässä ja kannustatte toinen toisianne aktiiviseen elämään. Kysy tarjous!

SOITA JA SOVI ILMAINEN TUTUTUSTUMISKÄYNTI
Suunnitellaan yhdessä tarpeisiisi vastaava palvelu.
044 9877666

"Toiminta-alueeni on Tampere"

Fysioterapeuttisi Kerttu

Olen vuonna 2008 valmistunut fysioterapeutiksi. Sitä ennen opiskelin ylioppilas- ja ammattitutkinnon ja tein töitä lähihoitajana. Olen kiinnostunut ihmisen hyvinvoinnin eri ulottuvuuksista (keho, mieli, sosiaalisuus, elämän merkityksellisyys) Sen lisäksi olen kiinnostunut ikääntymisestä ilmiönä ja elämänvaiheena sekä sen moninaisuudesta yksilöiden ja eri kulttuurien välillä. Vuonna 2017 opiskelin gerontologian perusopinnot Jyväskylän avoimessa yliopistossa ja vuonna 2021 valmistun ikääntyneiden omavalmentajaksi. Gerontologian aineopinnot ovat myös käynnissä jatkona perusopinnoille

Saan voimaa päivittäisistä kohtaamisista. Olen onnellinen, että saan olla monelle luotettu ja pitkäaikainen rinnalla kulkija. Fysioterapeutin roolissa pääsen lähelle ihmisiä ja toivon, että pystyn auttamaan jokaista jollakin tavalla!

Hinnasto

  • Kotikuntoutus 60min 72€ (fysioterapeutin kotikäynti)
  • Kotikuntoutus 75min 85€ (fysioterapeutin kotikäynti)
  • Kotikuntoutus 90min 90€ (fysioterapeutin kotikäynti)
  • Omavalmennushinnat samat kuin kotikuntoutushinnat
  • Omavalmennusvuosipaketti 954€

Omaishoitajan palvelusetelillä hoitaja kotiin:
arkisin
7-18
2h 30min
arkisin
18-22
2h
viikonloppu
7-18
2h
viikonloppu
18-22
1h 45min
yöhoito
22-07
1h 15min

Ota yhteyttä